[감기] 목감기 빨리 낫는 방법 모아보기

날씨가 추워짐에 따라 호흡기가 건조해져 바이러스가 번식하기 좋은 환경이 되어 호흡기 질환이 오기 쉽습니다. 특히 겨울철에는 공기가 차갑고 건조하여 목 건강이 손상되어 고통을 호소하는 환자의 비율이 높습니다. 따라서 오늘은 하루라도 더 빨리 고통에서 벗어나기 위한 목감기 빨리 낫는 방법을 포스팅해 보겠습니다.

 

목차

목감기 걸리는 원인

목감기의 주된 원인은 바이러스 감염입니다. 급격한 기온 차이에 대한 노출과 공기의 건조함으로 환경적인 변화 속에 공부나 일의 과로와 피로, 스트레스로 신체의 면역력이 약해지면 바이러스가 쉽게 침투하여 감기에 걸리는 것입니다.

 

목감기 증상

목감기의 초기증상은 목 안에 이물감과 간지러움, 잔기침이 일어납니다.

그리고 점점 심해지면 발열과 목 통증, 가래이 일어나며 점점 목소리도 변하게 됩니다.

이대로 잘못 방치하면 점점 심한 기침이 발생되고 두통이 심해지면서 식욕저하도 일어납니다.

 

목감기 빨리 낫는 법

 

1. 건조하지 않는 환경 조성

  º 가습기나 젖은 수건을 주변에 두어 실내 습도를 50~55% 정도 유지하여 건조하지 않도록 관리

  º 물을 자주 마시되, 2시간 정도의 간격으로 150~200ml 씩 섭취하며 미지근하거나 따뜻한 물 활용

 

2. 충분한 휴식과 위생 철저

  º 목소리를 되도록이면 내지 말고 7시간 이상의 수면을 취하며 충분히 휴식함

[TIP] 기침이 나오는 경우 베개를 평소보다 조금 높게 사용하면 기침을 줄일 수 있습니다.

  º 가글, 양치를 규칙적으로 하여 입안의 세균, 감염 관리를 철저하게 합니다.

[TIP] 가글할 때 소금물(굵은 소금+미지근한물)을 이용하거나 생리식염수로 코를 세척하면 목감기가 훨씬 빨리 낫습니다.

  º 목 주위에 스카프나 목도리를 둘러 목을 보호하고 신체의 온도를 유지시킵니다.

 

3. 목감기에 좋은 차 TOP3

 

  º 생강차

  - 목감기에 가장 좋은 식재료로는 생강입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질을 지녀 떨어진 체온을 올릴 수 있습니다. 또한 진저롤과 쇼가올 성분이 각종 병원성 균을 잡아주는 역할을 합니다. 균을 잡아야 염증을 다스릴 수 있기 때문에 목에 통증이 느껴질 때에 효과적으로 작용합니다. 편강으로 섭취해도 좋고 차로 꿀을 첨가하여 마시면 효과가 좋습니다.

 

º 도라지차

  - 도라지를 활용하는 방법도 목감기에 걸렸을 때 도움이 됩니다. 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 가래를 줄여 목의 불편함을 해소해 주는 역할을 합니다. 게다가 섬유질, 철불, 칼슘 등 다량의 영양성분이 풍부히 함유하고 있기 때문에 기침을 줄이는데 효과가 좋습니다.

 

º 유자차

  - 유자는 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로 특히 껍질에 포함되어 있는 함량이 높아 껍질까지 모두 활용하여 차로 마셔주는 것이 좋습니다. 유자에 함유된 풍부한 영양소는 면역력을 증진시켜주며, 섬유질이 혈중 콜레스테롤의 감소와 혈압 저하에 도움을 줍니다.